Как пользоваться кондиционером чтобы не заболеть

Как не простудиться от кондиционера в офисе

Летом из года в год офисным сотрудникам знакома ситуация — простудиться в жару из-за кондиционера в офисе. Как, наконец, разорвать этот порочный круг и уберечься от больничного? Work.ua публикует памятку, составленную врачами. Прислушайтесь.

1. Придерживайтесь температурного режима

В теплое время года оптимальная температура воздуха в помещении — 20-25 градусов. В идеальной ситуации, она должна быть ниже максимум на 5 градусов той, что за окном. Даже если хочется быстро охладиться, не стоит опускаться ниже этого коридора, хотя бы первые часы работы кондиционера. Все, что за пределами порога, уже нанесет вред вашему здоровью.

2. Контролируйте влажность воздуха

Кондиционеры сильно сушат воздух, влажность в помещении снижается намного ниже оптимального показателя в 60-70%, и в итоге сухость вызывает неприятные ощущения в слизистых (глаза, нос и горло). Евгений Комаровский советует контролировать уровень влажности воздуха и при необходимости пользоваться увлажнителем.

3. Проветривайте помещение

Кондиционер кондиционером, а в непроветриваемом помещении вы можете заболеть от других вещей — скажем, от вируса или инфекции. Или у вас может начаться аллергия на мелкую пыль в закрытой комнате. Проветривайте помещение хотя бы раз в 2 часа.

4. Но не создавайте сквозняк

Сквозняк — в принципе плохая идея, а открывать окна и двери во время работы кондиционера точно не стоит. В жару ваш иммунитет и так ослаблен, что повышает риск развития инфекционных заболеваний, а сквозняк коварно действует только на определенный участок тела, и ваша иммунная система может «забыть» включить там защитные механизмы. В итоге это ведет к переохлаждению и воспалению. Кроме того, направленный поток холодного воздуха может вести и к другим неприятным последствиям вроде мышечного спазма.

5. Не сидите под потоком воздуха

Поток воздуха не должен быть обращен напрямую на людей. Под постоянным прямым потоком воздуха очень легко простудиться, особенно в жару, когда перепады температур вне помещения и внутри него очень велики. Также не нужно ставить на пути воздуха мебель, перегородки, закрывать кондиционер шторами — это нарушает его работу, часто не дает возможности равномерно охлаждать комнату, а значит, вентилятор будет вращаться в усиленном режиме, что увеличит риск поломки.

6. Не терпите холод в офисе

Не стоит мучить себя или закутываться в теплые вещи летом на работе. Если вам некомфортно и холодно от кондиционера в офисе, скажите об этом коллегам и выключите кондиционер или хотя бы добейтесь повышения температуры для комфортных для здоровья 22-25 градусов. Но если коллеги уж слишком несговорчивы, то какую-то одежду, которая убережет вас от холода, держите при себе.

7. Кондиционер нужно чистить

Если не чистить регулярно один раз в три месяца кондиционер, он начнет с потоками воздуха еще и распространять болезнетворные бактерии. Даже если вы не ответственны за чистку этого оборудования, всегда можете проверить и напомнить при необходимости о чистке нужному коллеге. Не стесняйтесь.

Выбирайте летом одежду из натуральных тканей, которые хорошо впитывают влагу и защищают мышцы спины и шеи от сквозняков, пейте достаточное количество воды и пускай офисные болезни вас не настигнут. Work.ua желает вам крепкого здоровья и бодрого духа!

• Facebook share link
• Threads share link

8 комментариев

Игорь Кукшин 27.07.2016, 11:45

кондиционер не только нужно чистить, но и снять его (в смысле вовсе убрать) и отправить всех днем на пляж в гидропарк) ночью пригласить сотрудников в клуб, а трудоголиков — в офис
а статью разместить на портале «продажа кондиционеров»

Лайфхак летний: как не заболеть от кондиционера в жару

Как не простудиться от кондиционера и не умереть от жары? Такой вопрос возникает каждое лето. Никто же не любит болеть, особенно перед отпуском.

Заболеть из-за кондиционера можно по многим причинам:

• Резкие перепады температуры (входите с жары в сильно охлажденное помещение);
• Продолжительное нахождение при низкой температуре (долго находитесь в помещении, в котором кондиционер работает ниже чем на +20);
• Быстрое интенсивное охлаждение организма (находитесь прямо под струей кондиционера).

Также повышается вероятность заболеть из-за:

• Контакта с заболевшим;
• Пересушенного воздуха (вирусам легче попасть через слизистые, а кондиционер сушит помещение);
• Ослабленного иммунитета.

Причиной ослабления иммунной системы являются резкие перепады температур. Например, если постоянно входить и выходить из кондиционируемого помещения или автомобиля.

Также иммунитет будет ослаблен, если кондиционер работает слишком интенсивно. Либо же долго находиться при низкой температуре. Например – оставлять кондиционер включенным на ночь, или, когда на улице не так жарко.

Есть несколько правил, которым нужно следовать неукоснительно, чтобы не заболеть:

• Никогда не находиться под струей холодного воздуха. Если этого не избежать – нужно установить экран;
• Температура в помещении не должна быть ниже уличной более чем на 10 градусов. Если нужно еще ниже – уменьшать ее постепенно, на 2-3 градуса в час;
• Кондиционер не должен работать менее чем на +20 °С, как бы этого ни хотелось;
• Чистить кондиционер хотя бы раз в 3 месяца – нельзя позволять микробам размножаться в нем.
• Включать кондиционер на максимальную скорость обдува только для того, чтобы охладить прогретое помещение. Через 3-5 минут такой работы переводить его в минимальный режим;
• Не забывать про проветривание, если у сплит-системы нет функции подмеса свежего воздуха;
• Пользоваться увлажнителями воздуха – сухой воздух помогает болезнетворным организмам проникать через слизистые;
• Не пользоваться кондиционером постоянно – если на улице стало прохладно, его лучше отключить;
• Не создавать сквозняк. Вообще нельзя пользоваться кондиционером при открытых окнах;
• На ночь повышать температуру на 2-4 градуса, а лучшее вообще отключать кондиционер.

Если днем комфортная температура +20…+22 градуса, то на ночь +25 – в самый раз.

Простудиться от кондиционера в машине – проще простого. Чтобы этого не произошло, нужно придерживаться следующих правил:

• Не опускать температуру более чем на 10 градусов ниже той, которая на улице;
• Не садиться в машину и не включать кондиционер на полную мощность. Дать ему поработать 2-3 минуты «на всю катушку», а самим подождите снаружи. После этого установить нормальную температуру;
• Если на улице не очень жарко – лучше приоткрыть окна, но не включать кондиционер;
• Держать одно окно приоткрытым на 1-2 сантиметра, чтобы обеспечить доступ свежего воздуха;
• Не включать скорость обдува на максимум, чтобы избежать переохлаждения.

Как не заболеть в поезде от кондиционера?

Если мощность кондиционера нельзя регулировать, единственный вариант – укрываться или одеваться. Как бы глупо это ни выглядело – но здоровье важнее. Можно попытаться закрыть решетки кондиционера чем-либо, но только с согласия проводника.

Как правильно спать под кондиционером?

Во время сна температура человеческого тела падает, да и вообще становится прохладнее. Поэтому стоит повысить температуру кондиционера на 2-4 градуса. Также избегать направления струи воздуха на кровать.

Как спастись от кондиционера на работе

Если на вас направлена струя воздуха от кондиционера. а вы не можете ее избежать – направьте жалюзи как можно выше. Также уменьшите скорость обдува до минимума. Договоритесь с коллегами об оптимальном температурном режиме. Сошлитесь на то, что вы быстро заболеваете.

ЛОР рекомендует: как не простудиться под кондиционером

Кондиционер – едва ли не лучшее спасение от изнуряющей жары и душного воздуха в офисе, квартире или машине. Вот только взамен на избавление от летнего зноя можно легко получить головную боль, насморк и воспалённое горло. О том, можно ли заболеть от кондиционера на самом деле и как этого избежать, рассказываем в статье.

Из года в год тысячи украинцев страдают от простуд из-за неправильного пользования кондиционером. Избежать неприятностей со здоровьем поможет соблюдение несложных правил:

Врач знает лучше Интернета
записывайся на консультацию к проверенным специалистам
Врач высшей категории
26 лет опыта

Игорь Геннадьевич – главврач в медицинском центре «Клиника Образцова», врач-отоларинголог высшей категории и кандидат медицинских наук. За все годы работы провел больше чем 2200 операций на ЛОР-органах. Осуществляет лечение при патологиях щитовидной железы, мягких тканей шеи и головы, челюстно-лицевой системы, заболеваниях ЛОР-органов. Написал более 20 научных статей, имеет патент на изобретение. Консультант телепрограмм. Проводит мастер-классы в клинике по направлению отолорингология.

Консультация отоларинголога., к.м.н. —950 грн. Повторный прием отоларинголога — 700грн; Консультация психотерапевта 45 мин (только взрослые) — 1250 грн. Онлайн консультация: 650 грн.

ул. Касияна 2/1 на карте
Голосеевский м. Теремки
от 950 грн
Вызов на дом
Предварительная запись
Выберите желаемое время и ожидайте подтверждения
ср 01 нояб. чт 02 нояб. пт 03 нояб. keyboard_arrow_right

Избегайте резкого перепада температур

Укрывшись от палящего солнца, так хочется поскорее охладиться и включить кондиционер на низкую отметку. Но не переусердствуйте с прохладой! Оптимальная температура воздуха в теплое время года – в пределах 22-25 градусов. Желательно, чтобы разница между температурами воздуха за окном и в помещении находилась в пределах от 5 до 8 градусов. Всё, что за этими рамками, вредно для здоровья и может вызвать болезни от кондиционера.

Все мы знаем, что есть такие люди которым постоянно жарко или холодно, ведь у каждого человека разный температурный режим. О том, “ Почему мне холодно, а другим постоянно жарко? ” можно почитать в нашей предыдущей статье. А пока запомните, оптимальная температура в комнате – 22 градуса. Ни в коем случае не снижайте значение кондиционера до 18, а то и 16 градусов. Это настоящий шок для организма и риск развития ринита, фарингита, ларингита или даже цистита.

Для ночи – особый режим

Во время сна температура тела снижается, мы не чувствуем дискомфорт, который может быть при засыпании – организм беззащитен перед потоками холодного воздуха, которые могут привести к простуде и другим малоприятным состояниям. Летом, даже в сильную жару, не стоит спать совсем без одеяла – оставьте хотя бы тонкую простынку. На сколько градусов ставить кондиционер летом? Кондиционер следует перевести в «Ночной режим» либо установить температуру не ниже 25 градусов.

Не забывайте о проветривании

Люди нуждаются в свежем воздухе всегда – за одну минуту взрослый человек вдыхает в среднем 9 л воздуха. И с каждым выдохом выделяет углекислую кислоту, концентрация которой в непроветриваемом помещении может превышать допустимую норму до 20 раз. Результатом такого переизбытка могут стать головные боли, чувство тяжести в голове и быстрая утомляемость. Кроме углекислоты хорошему самочувствию может вредить скопление пыли, химических веществ (их источники – строительные материалы, мебель), плесени, клещей.

Проветривание актуально и для квартир, и для офисов, и для транспорта. Когда садитесь в машину, открывайте окна на 3-5 минут и только после этого включайте кондиционер. Будьте осторожны с ездой при открытых окнах, это грозит невралгией.

Несколько раз в день устраивайте 10-минутные проветривания с настежь открытыми окнами, чтобы обеспечить смену воздуха, и защитить себя от раздражителей, которые могут привести к хроническим заболеваниям и аллергии.

Нет сквознякам!

При сквозняке тело обдувает приятным прохладным ветерком и можно легко забыть о его коварстве. Направленный поток холодного воздуха приводит к переохлаждению и развитию воспалительных процессов. В частности, провоцирует мышечные спазмы, радикулит в шее, межреберную невралгию , а также воспаление лицевого нерва, грозящее нервным тиком и пожизненной асимметрией лица. Со сквозняком шутки плохи! Как не заболеть от кондиционера? Избегайте нахождения на сквозняке, не сидите прямо под потоком холодного воздуха от кондиционера и, конечно же, поддерживайте нормальную температуру в помещении.

Кондиционер нужно чистить

Любая техника нуждается в техническом обслуживании. Уход за кондиционером заключается в периодической чистке и замене фильтров. Проводить ревизию рекомендуется не реже одного раза в год, а явный признак, что пора проверить состояние фильтров – неприятный запах из кондиционера. Его появление сигнализирует о том, что с потоком воздуха по помещению распространяется армия болезнетворных бактерий.

Оптимальная влажность воздуха

Помимо того, что кондиционер охлаждает вашу комнату, он еще и удаляет влагу из воздуха в помещении. Это в результате может привести к сухости, шелушению или зуду кожи. Слишком долгое включение кондиционера может снизить влажность до чрезвычайно низкого уровня. Рекомендуется держать кондиционер на оптимальной температуре, о которой мы уже говорили выше, а также лопасти вверх, чтобы охлажденный воздух не попадал непосредственно на кожу.

Вы можете использовать увлажнитель для поддержания оптимальной влажности в помещении, предотвращения слишком низкой температуры или использовать интеллектуальный контроллер кондиционера или термостат для поддержания уровня влажности в помещении с помощью кондиционера.

Холодные напитки и кондиционер

Холодные напитки, как и кондиционер летом, безусловно, помогают охладится. Но есть одно но. Если у вас закаленный организм, тогда даже выпитая ледяная вода, нагревается и усваивается организмом без проблем. Но при слабом местном иммунитете злоупотребление холодными напитками может привести к размножению патогенной микрофлоры в носоглотке (которая есть у каждого из нас), в результате чего возникает насморк или кашель. А тем более, если вы еще и находитесь в помещении, где температура кондиционера стоит на холод.

Комфортная температура для детей

Кондиционер в детской комнате обеспечивает более комфортный сон для детей, однако важно помнить, что маленькие дети охлаждаются быстрее, чем взрослые, поэтому снижать температуру нужно постепенно. Какая температура должна быть в комнате? Если за окном + 35, то сначала установите температуру в комнате + 28, чтобы не было резкого перепада. Через неделю – установите +25, и еще спустя неделю +22.

При какой температуре можно включать кондиционер летом? Все зависит от того, какая температура наиболее комфортна для вашей семьи. В среднем – это 21-22 градуса. Но важный момент том, что если на улице под 40 жары, а дома вы ставите кондиционер на +18, то такой резкий перепад вреден для вас и вашего ребенка.

Продуло под кондиционером: как быстро вылечиться

Если вас продуло под кондиционером, болит горло, появился насморк от кондиционера, такое заболевание лечат так же как и обычную простуду.

Вылечить простуду от кондиционера помогут следующие правила:

1. Отдыхайте. Соблюдайте постельный режим и спите не менее 8 часов в сутки.
2. Ограничьте физические и умственные нагрузки.
3. Часто проветривайте помещение и увлажняйте воздух.
4. Пейте много жидкости: воду, чай, морсы, свежевыжатые соки.
5. Правильно питайтесь и принимайте витамины.
6. Примите лекарства в зависимости от симптомов простуды под кондиционером: жаропонижающие, капли в нос, спрей от боли в горле и тд.

Подробнее о том, чем лечиться, если продуло под кондиционером вы можете прочитать в нашей статье “Как быстро выздороветь от простуды?” .

Справка Doc.ua: Если вас все же продуло под кондиционером, заложило нос и болит горло – не откладывайте визит к терапевту или ЛОР-врачу. Это поможет выздороветь в кратчайшие сроки и предотвратить развитие осложнений.

Как правильно пользоваться кондиционером, чтобы не простудиться и не заболеть

Комфортной для человека, находящегося в помещении, считается 22-24 градуса. Когда на улице невыносимая жара, спасает кондиционер. Но существуют немало суждений о том, что сплит-системы являются опасным источником ОРЗ, ангины, пневмонии, что заставляют задуматься: а стоит ли рисковать здоровьем ради комфорта?

Расскажем, как правильно задавать режимы и температуру воздуха, чтобы кондиционер сослужил владельцам лишь хорошую службу.

Охлаждение + увлажнение

Всем известно, что кондиционер сушит воздух, причем работая не только на обогрев, но и даже на охлаждение. А слишком сухой воздух ведет к заболеванию дыхательных путей. Поэтому разумно приобрести аппарат, способный не только кондиционировать воздух, но и увлажнять его. Правда, такая техника стоит на порядок дороже. А если нет возможности раскошелиться на дорогое устройство, можно докупить постой гигрометр и поместить его под кондиционером. Нормальной считается влажность от 40 до 60 %. И в пару к гигрометру установить увлажнитель воздуха. Использование ультразвукового увлажнителя воздуха позволит избежать пересыхания воздуха, следовательно, слизистой человека, также облегчит кашель и насморк даже при начавшейся простуде.

Выбираем правильную разницу температур

Войдя в помещение с жары, не стоит сразу же понижать температуру кондиционер до 16-18 градусов. «Лучше делать это постепенно, по два три градуса каждые десять минут», — советуют эксперты. Если человек в течение длительного времени постоянно находится в помещении, то можно установить в помещении температуру ниже + 23°С.

Чтобы не заработать простуду, находясь под кондиционером, стоит соблюдать следующие правила: разница между температурой на улице и температурой выставленной на кондиционере не должна превышать 7 градусов. И главное, поток воздуха не должен быть направлен на людей, лучше направить его в потолок — так он будет равномернее распределяться по комнате. Следует установить самую минимальную скорость потока воздуха. Правда, комната будет охлаждаться несколько медленнее, но никто не пострадает. Чтобы быстрее достичь желаемой температуры, можно немного помочь кондиционеру: зашторить окна, установить под кондиционером защитный экран — так поток воздуха будет дополнительно рассеиваться.